Teknik (wing-pagaj)
Der er mange måder at ro kajak på. Her er et rigtigt godt link til inspiration. Se framåtpaddling. Du kan også læse mere herunder.

Læg mærke til, hvad der sker med hofte og ben, og hvor meget han ror med de store muskelgrupper på ryg og overkrop. Generelt kan man sige: Det er uhensigtsmæssigt at ro med armene!

Pagajføringen er delt op i 3 faser:

1. Isætningsfasen
2. Træk/skub fasen
3. Overgangsfasen

Isætningsfasen Strakt arm sæt pagajen i vandet med strakt arm Aggressiv isætning "ram" vandet tæt på kajakken tryk på pagajen læg kropsvægt på pagajen Fiksér pagajen inden træk lås muskler, inden der trækkes Træk/skub fasen Træk med skulderen træk-armen "strækkes", det er skulderen, der trækker (rygmusklerne) Rotér i hoften tryk med træk-sidens ben og rotér i hofte og overkrop Den vinklede vej i vandet pagajbladet finder selv vej igennem vandet i en vinkel udefter Tryk på pagajen hold kropsvægten på pagajen (læn ikke væk fra træksiden) Skub med skulderen skub med den modsatte skulder (hold albue bøjet og låst) Skubhåndens bane skubhånden forbliver parallet med vandet hele skub- og overføringsfasen (ca. i øjenhøjde) Overføringsfasen. Stop trækbevægelsen ud for hoften løft bladet ud af vandet ved at føre det væk fra båden ud for hoften Hånd og albue trækhånden og albuen løftes, indtil pagajen er parallel med vandet "Rent" pagajblad bladet kommer rent ud af vandet (der må ikke løftes en masse vand) Klargøring til isætning den nye trækhånd føres fremad mod kajakkens spids Maximér rækkevidde overkroppen drejes og skulderen strækkes fremad for at opnå max rækkevidde Parallel pagajføring pagajen forbliver parallel med vandet indtil isætning indledes (ca. i øjenhøjde)